การไม่ออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง และน้ำหนักเกินคิดเป็น 9 ใน 10 กรณีของความดันโลหิตสูงในเด็กและวัยรุ่น พ่อแม่คือตัวแทนที่สำคัญของการเปลี่ยนแปลงในการส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพของเด็ก บ่อยครั้งมากที่ความดันโลหิตสูงและ/หรือโรคอ้วนอยู่ร่วมกันในครอบครัวเดียวกันการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตก็ควรเกี่ยวข้องกับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
คำแนะนำด้านอาหารสำหรับการรักษาความดันโลหิตสูงในเด็ก ได้แก่ เน้นผักสด ผลไม้ และอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่นๆ การจำกัดการบริโภคเกลือ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวานและไขมันอิ่มตัว เด็กและวัยรุ่นควรออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 1 ชั่วโมงทุกวัน เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ และใช้เวลาไม่เกินสองชั่วโมงต่อวันในกิจกรรมที่อยู่ประจำ พ่อแม่ควรตรวจสอบระยะเวลาที่บุตรหลานดูทีวีหรือใช้สมาร์ทโฟนและแนะนำทางเลือกอื่นที่ใช้งานได้ ควรกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับน้ำหนัก การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายที่เน้นด้านต่างๆ ที่ต้องปรับปรุงมากที่สุด การบันทึกน้ำหนัก พฤติกรรมการกิน และการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป โดยไม่ต้องหมกมุ่นจนเกินไป สามารถช่วยให้คนหนุ่มสาวและครอบครัวติดตามความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายได้